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Category: Health & Fitness

Guided Meditations with Pranayama techniques *deutsch & english

April 12, 2020

Mini Medi ♥ Healthy & Happy Lifestyle ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – quick & effectively to take the lead, act as if you are healthy. See, feel it to attract well-being into your life.

Health, healing and recovery / regeneration is your current topic. Close your eyes gently, arrive in yourself. In which situation did you feel really happy last time? Full of strength and in your element? Imagine it again ... but change one important little thing: time. Imagine your picture in the future, it will happen again. You will attract it, the future is now. If your picture is changing, allow it. There is no room for doubt. How does it feel, when you are healthy? Who is with you? Imagine it as vividly as you can, all your senses are there. Do you smell something? What are you hearing? When you are fully charged with happiness, gently open your eyes and hold on to your health. Surround yourself with friends who are good for you. Then it doesn't matter what you do and you dive back into your well-being.

Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 12, 2020

Mini Medi ♥ Gesund & Glücklich im Leben ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – blitzschnell & effektiv übernimm die Führung, handle als ob du Gesund bist. Stell es dir vor, ziehe das Wohlfühlen in dein Leben.

Gesundheit Heilung und Genesung/ Regeneration ist dein aktuelles Thema. Schließ sanft deine Augen, komm in dir an. In welcher Situation hast du dich das letzte Mal richtig glücklich gefühlt? Voller Kraft und in deinem Element? Stell es dir nochmal vor… verändere jedoch eine wichtige Kleinigkeit: die Zeit. Stell dir vor das ist nun in der Zukunft, es wird wieder geschehen. Wenn dein Bild sich verändert, lass es zu. Zweifel haben keinen Platz. Wie fühlt es sich an? Wer ist bei dir? Male es dir so bildhaft aus, wie du nur kannst, alle deine Sinne sind mit dabei. Riechst du etwas? Was hörst du? Wenn du dich voll im Glück aufgeladen hast, öffne sanft deine Augen und halte an deiner Gesundheit fest. Umgebe dich mit den Freunden, die dir gut tun. Dann ist es egal, was ihr macht und du tauchst wieder ein in dein Wohlfühlen.

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

April 5, 2020

Mini Medi ♥ How to motivate yourself – daily ray of hope ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – quick & effectively with questions to get conscious about your daily Motivation boosts. What keeps you spinning.

You know you will find the solutions within yourself, but I am happy to give you some inspirations. For this, close your eyes and feel inside yourself, the answers slumber in you:

How can you switch off completely and forget the time?
Which day of the week makes you happy and why?
What are you most looking forward to when you think about breakfast?
Which music inspires your soul?
What is surprising you again and again in a new positive way?
Which friends fulfill your heart with love?
Which goals keep you motivated?
Can you discover the joy in small things, hanging up the laundry, cooking or on the way to work?

I guess you had a lot of gleams of hope. Write them down, hang them where you can see them. Consciously invite happiness and attention to it into your life, motivate yourself with what you love. Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 5, 2020

Mini Medi ♥ Motiviere Dich – tägliche Lichtblicke aktivieren ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – blitzschnell & effektiv mit einigen Fragen um deine täglichen Motivations-Anschupser zu aktivieren. Das was dich so antreibt.

Du weißt selbst, dass du die Lösung in dir findest, doch ich gebe dir liebend gerne ein paar Ideen. Schließe dafür gerne deine Augen und spür in dich hinein, die Antworten schlummern in Dir:

Wobei kannst du komplett abschalten und die Zeit vergessen?
Welcher Wochentag macht dich glücklich und warum?
Worauf freust du dich am meisten, wenn du ans Frühstück denkst?
Welche Musik beflügelt deine Seele?
Was überrascht dich immer wieder auf neue positive Art & Weise?
Welche Freunde erfüllen dein Herzen mit Liebe?
Welche Ziele treiben dich an, was möchtest du realisieren?
Kannst du die Freude auch im Kleinen entdecken, beim Wäsche aufhängen, Kochen oder auf dem Weg zur Arbeit?

Sicher sind dir viele Lichtblicke eingefallen, schreibe sie auf, häng sie dorthin wo du sie siehst.Lade das Glück und die Aufmerksamkeit darauf bewusst in dein Leben ein. Motivier dich selbst mit dem was du liebst.

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

April 3, 2020

Guided Meditation ♥ Existential Crisis – How To Surrender & Finding Solutions

10 minutes guided Meditation to open you gently, the black hole which no longer gives you any hold and stability, to get rid of your existential fear with all the worries and doubts (whether financial, social or in your job). Allow new opportunities. To stimulate your own creativity to be able to shape your own life the way you want it. Imagine it like you do in your most beautiful dreams to realize them now. Let go, relax and melt in the moment. Feel your body, experience your existence, your being. With the perception on the breath you stay present and dive deep into the now.

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 3, 2020

Geführte Meditation ♥ Existenzangst - Wie du loslassen kannst & Lösungen findest

10 Minuten geführte Meditation um dich sanft zu öffnen, das schwarze Loch was dir keinen Halt mehr gibt, deine Existenzangst mit all den Sorgen, Zweifeln (ob Finanziell, Sozial oder im Beruf) aus dem Weg zu räumen und neue Lösungsansätze zuzulassen. Deine eigene Kreativität wieder anzuregen um dein eigenes Leben so gestalten zu können, wie du es dir in deinen schönsten Träumen vorstellst.

Lass los, enspanne dich und verschmelze im Moment. Spüre deinen Körper, erlebe deine Existenz/dein Sein. Mit der Wahrnehmung auf dem Atem bleibst du präsent und tauchst tief in das Jetzt ein.

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

April 1, 2020

Guided Meditation Self Acceptance ♥ Accept to turn Pain into Love

For Harmony & Peace through Acceptance.

Can you accept yourself as you are?
Can you say YES to yourself?
Or are there any parts of the body, feelings, thoughts or situations with which you are not in harmony?
Do you feel any pain or disharmony or you just want to experience yourself new? Get more consciousness?
Then make yourself comfortable and we'll start together.

We beginn with counting the breath to connect to the body and calm your mind. Leave your daily life behind you and all worries. Invite relaxation and mindfulness.
Then follows
- a body scan, perceive your body, your physical level.
- a thought scan, perceive your thoughts and your brain, your mental level.
- an emotional scan, perceive your feelings, your emotions and your heart, your level of feeling.

Heal your wounds, pain, and invite health. Allow healing. Accept what is - with the inhale, accept yourself and detach yourself from what you want to let go with the exhale. Transform negative into positive. You can let go by accepting: Get aware to relieve! Get aware of everything what needs to get your attention.
Say YES to you!

We use strengthening and vividly mantras:
"I am healthy!“
"I am ready to accept my feelings!"
"I am ready to accept my thoughts!"
"I am ready to accept my body as it is!"
Take care of yourself! The way you can perceive yourself. Allow what you can and want to allow. 
Inhale and exhale love. Charge yourself with love & gratitude.
"I am grateful for my feelings." 
"I am grateful for my thoughts." 
"I am grateful for my body."
"I am grateful that I can accept myself exactly as I am!"
"I am thankful for my being.“

 

Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 1, 2020

Geführte Meditation Selbstakzeptanz ♥ Annehmen & von Schmerz in die Liebe

Für Harmonie & Frieden mithilfe der Akzeptanz.

Kannst du dich schon so annehmen wie du bist?
Kannst du ja zu dir sagen?
Oder gibt es Teile im Körper, Gefühle, Gedanken oder Situationen mit denen zu nicht in Harmonie bist?
Hast du Schmerzen oder möchtest einfach mehr Wahrnehmung für Dich erhalten?
Dann mach’s dir direkt gemütlich und wir starten zusammen.

Wir starten mit dem Zählen deines Atems, um ganz bei Dir anzukommen und deinen Verstand zu beruhigen. Denk Alltag hinter dir zu lassen und alle Sorgen. Entspannung und Achtsamkeit einzuladen.
Dann folgt
- ein Bodyscan, nehme deinen Körper wahr, deine physische Ebene.
- ein Gedanken Scan, nehme deine Gedanken und dein Gehirn wahr, deine mentale Ebene.
- ein Emotionaler Scan, nehme deine Gefühle, deine Emotionen und dein Herz wahr, deine Gefühlsebene.

Heile deine Wunden, Schmerzen und lade Gesundheit ein. Lasse Heilung zu. 
Nehme es an, was ist – mit dem Einatmen, akzeptiere Dich und löse dich von dem was du loslassen willst mit dem Ausatmen. Wandle Negatives in Positives. Durch das Annehmen kannst du loslassen.
Sag JA zu Dir!

Es gibt stärkende und belebende Mantras:

„Ich bin Heilung“

„Ich bin bereit meine Gefühle anzunehmen!“

„Ich bin bereit meine Gedanken anzunehmen!“
„Ich bin bereit meinen Körper so anzunehmen wie er ist!“
Nimm dich an! So wie du dich gerade wahrnehmen kannst. Lass zu was du zulassen kannst und möchtest. Atme Liebe ein und aus. Lade dich mit Liebe & Dankbarkeit.
„Ich bin dankbar für meine Gefühle.“

„Ich bin dankbar für meine Gedanken.“

„Ich bin dankbar für meinen Körper.“
„Ich bin dankbar das ich mich genau so annehmen kann, wie ich bin!“
„Ich bin dankbar für mich.“

 

Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

 

March 29, 2020

Mini Medi ♥ Believe in Yourself ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – quick & effectively 1 Minute to remind you, how unique you are!

You doubt yourself, you don’t trust in your skills and you can’t see your light? As if you are looking into a tree above you, it's all branches, what's could be so interesting? Wait a minute ... you already have everything in you! It is there, but maybe you haven't given yourself enough time, your eyes haven't opened yet, but I firmly believe that it is there, you have everything you need in you! And when you are ready, you know it, too. You can see the squirrel above you and your uniqueness in you!

Breathe in, perceive yourself, feel your breath in your body and exhale, it's good the way it is.
Breathe in, feel and believe in yourself! Exhale, you have enough and you have everything you need!
Breathe in, feel yourself! You are there & you are really special!

Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

March 29, 2020

Mini Medi ♥ Glaube an Dich ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – blitzschnell & effektiv 1 Minute um Dich zu stärken, du bist jemand ganz BESONDERES.

Du zweifelst an dir, vertraust dir nicht und siehst nicht das Besondere an dir? Als ob du in einen Baum über dir siehst, es sind lauter Äste, was soll da so Interessantes sein? Wart mal ab… du hast schon alles in Dir! Es ist da, doch vielleicht hast du dir noch nicht genug Zeit gegeben, deine Augen noch nicht geöffnet, doch ich glaub ganz fest daran: es ist da, du hast alles in Dir, was du brauchst! Und wenn du soweit bist, dann weißt du es auch. Siehst das Eichhörnchen über dir und das Besondere in Dir!

Atme ein, nimm dich wahr, spüre deinen Atem im Körper und atme aus, es ist gut, so wie es ist.
Atme ein, spüre und glaube an dich! Atme aus, Du hast genug und du hast alles was du brauchst!
Atme ein, spüre dich! Du bist da & du bist einzigartig!

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!