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Category: Health & Fitness

Guided Meditations with Pranayama techniques *deutsch & english

Geführte Meditation Selbstakzeptanz ♥ Annehmen & von Schmerz in die Liebe

April 1, 2020

Für Harmonie & Frieden mithilfe der Akzeptanz.

Kannst du dich schon so annehmen wie du bist?
Kannst du ja zu dir sagen?
Oder gibt es Teile im Körper, Gefühle, Gedanken oder Situationen mit denen zu nicht in Harmonie bist?
Hast du Schmerzen oder möchtest einfach mehr Wahrnehmung für Dich erhalten?
Dann mach’s dir direkt gemütlich und wir starten zusammen.

Wir starten mit dem Zählen deines Atems, um ganz bei Dir anzukommen und deinen Verstand zu beruhigen. Denk Alltag hinter dir zu lassen und alle Sorgen. Entspannung und Achtsamkeit einzuladen.
Dann folgt
- ein Bodyscan, nehme deinen Körper wahr, deine physische Ebene.
- ein Gedanken Scan, nehme deine Gedanken und dein Gehirn wahr, deine mentale Ebene.
- ein Emotionaler Scan, nehme deine Gefühle, deine Emotionen und dein Herz wahr, deine Gefühlsebene.

Heile deine Wunden, Schmerzen und lade Gesundheit ein. Lasse Heilung zu. 
Nehme es an, was ist – mit dem Einatmen, akzeptiere Dich und löse dich von dem was du loslassen willst mit dem Ausatmen. Wandle Negatives in Positives. Durch das Annehmen kannst du loslassen.
Sag JA zu Dir!

Es gibt stärkende und belebende Mantras:

„Ich bin Heilung“

„Ich bin bereit meine Gefühle anzunehmen!“

„Ich bin bereit meine Gedanken anzunehmen!“
„Ich bin bereit meinen Körper so anzunehmen wie er ist!“
Nimm dich an! So wie du dich gerade wahrnehmen kannst. Lass zu was du zulassen kannst und möchtest. Atme Liebe ein und aus. Lade dich mit Liebe & Dankbarkeit.
„Ich bin dankbar für meine Gefühle.“

„Ich bin dankbar für meine Gedanken.“

„Ich bin dankbar für meinen Körper.“
„Ich bin dankbar das ich mich genau so annehmen kann, wie ich bin!“
„Ich bin dankbar für mich.“

 

Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!