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Category: Health & Fitness

Guided Meditations with Pranayama techniques *deutsch & english

May 24, 2020

Mini Medi ♥ Attracting love ♥ Holiday for the Heart

MINI MEDItation/MEDIcine – quick & effectively to surrender to the moment and attract the love you desire.

Are you seeking for love? To tenderly get touched and to get embraced full of trust and compassion? Or just to get a massage? If all of this feels so far away for you, I invite you to work on manifestation to achieve your desires into your life. Close your eyes and picture yourself sitting in the middle of a tunnel, it’s dark and you are waiting… waiting for the sun to break through the rocks to you. If this seems as impossible as it feels for me, imagine yourself standing up, setting the intention to reach the light on your own. Starting to walk to the entrance and with every step you take it, the more you get into the flow of giving what you wanna receive, the most easiest it is to achieve your goal. To attract he light instead of darkness. What are you willing to give?

Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

May 24, 2020

Mini Medi ♥ Liebe & Glück anziehen ♥ Holiday for the Heart

MINI MEDItation/MEDIzin – blitzschnell & effektiv um dich ganz der Liebe zu öffnen und das Anzuziehen, was du dir am meisten wünschst.

Sehnst du dich nach Liebe? Nach zärtlichen Berührungen, voller Vertrauen in den Arm genommen zu werden oder einfach eine Streicheleinheit zu bekommen? Doch das alles scheint dir unglaublich weit weg zu sein? Lass uns direkt an einer Manifestation für dich arbeiten, schließe deine Augen und stell dir vor du bist in der Mitte eines Tunnels, es ist dunkel, und du sitzt hier, wartest bis die Sonne endlich durch die Gesteine zu dir durchbricht. Wenn dir das genauso unmöglich wie mir vorkommt, dann steh gedanklich auf, laufe los, es liegt an dir den Lichtpunkt und die Öffnung zu erreichen. Es wird mit jedem Schritt immer heller, je mehr du selbst dich in Bewegung setzt, dass zu geben, was du gerne selbst haben möchtest, desto leichter erreichst du dein Ziel. Bringst Licht ins Dunkel.
Was bist du bereit zu geben?

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

May 16, 2020

Guided Meditation ♥ 10 min How to Deal with the Storm of Emotions?

Guided Meditation if you feel overwhelmed, don't know how to handle your feelings (sadness, fear, anger, love...) this 10 minutes will guide you through your inner storm to reach your center-point. In the middle, where the silence arises and you are able to set a new anchor ;)

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

May 16, 2020

Geführte Meditation ♥ 10 min um den Sturm der Emotionen/Gefühlen zu beruhigen

10 Minuten meditieren wenn du dich überfordert fühlst, wenn du nicht weißt, wie du mit deinen Gefühlen umgehen sollst (Traurigkeit, Angst, Wut, Liebe, Verliebt sein, ...). Ich führe dich durch deinen inneren Sturm bis du im Zentrum des Orkans ankommst. In der Mitte, wo die Stille auf dich wartet, die Ruhe & Klarheit... und von hier kannst du ganz locker einen neuen Anker auswerfen ;)

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

May 3, 2020

Anuloma Viloma Pranayama ♥ with natural breathing into Alternate Nostril Breathing ♥ Nadishodhana

To see how to use your fingers go on Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=fq_LVzpdNsA

 

This breath technique has so many benefits! Let’s start with my favorite one: harmonizing the left & the right brain with each other. It also calms your nervous system and relieve tension, stress and anxiety. It is mindblowing ;) for concentration, cleansing and… it’s a fantastic headache cure!

Why do you want to balance your left & right brain? Left-brained people are said to be more intellectual, logical, mathematical, analytical… thinkers ;) Right-brained people are said to be more artistic, emotional, creative, intuitive… visualizers ;) What a beautiful combination to combine the love to details with the good overview for your own life.

Good for Beginner, starting with natural breathing. Alternate Nostril Breathing, Anuloma Viloma Pranayama, can be an everyday practice if it comes from your natural breathing rhythm. It’s such a wonderful way to prepare the body for meditation, Yoga Asanas & life!

 

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

May 3, 2020

Anuloma Viloma Pranayama ♥ vom natürlichen Atem in die Wechselatmung ♥ Nadishodhana

Mit Video auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=KvmwqxeAkKA


Diese Atemtechnik hat so viele Vorteile! Bist du gespannt welche?
Starten wir gleich mit mein Favorit: das Harmonisieren der linken und rechten Gehirnhälfte. Es beruhigt zudem das Nervensystem und lindert Verspannungen, Stress und Angstzustände. Es wirkt beflügelnd für deine Konzentration, Reinigung und ... es ist eine fantastische Hilfe für Kopfschmerzen!

Zurück zu meinem Favoriten ;) Warum willst du überhaupt deine linke und rechte Gehirnhälfte ausbalancieren? Linkshirnige sollen: intellektuellere, logischere, mathematischere, analytischere… Denker sein ;) Rechtshirnige sollen: künstlerischer, emotionaler, kreativer, intuitiver... Visualisierer sein ;) Was für eine schöne Kombination, um die Liebe zum Detail mit der guten Übersicht für dein Leben zu verbinden. Auch für Anfänger, beginnend mit der natürlichen Atmung.

Die Wechselatmung, Anuloma Viloma Pranayama, kann eine alltägliche Übung sein, wenn du sie von deinem natürlichen Atemrhythmus entstehen lässt. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper auf Meditation, Yoga Asanas und das Leben vorzubereiten!

 

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

April 26, 2020

Mini Medi ♥ Mindful Eating, consciously nibble in a rainbow ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – quick & effectively how to eat with conscious joy.

Do you feel the passion, love and confidence that you wanna have in your life in every bite?
In this video there are a few tips and suggestions on how to eat more mindful and strengthen yourself.
Learning to eat more consciously is easy.
It's time to leave the inattentiveness, the hasty loops and the uncontrolled cravings for food behind you. Mindful Eating: enjoy your meals, be blissful while nourishing your body, soul and spirit.
Have you ever eaten a rainbow? ;)

Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 26, 2020

Mini Medi ♥ Achtsam Essen, bewusst einen Regenbogen vernaschen ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – blitzschnell & effektiv mit bewusster Freude essen.

Spürst du bei jedem Biss die Leidenschaft, die Freude und Zuversicht die du in deinem Leben haben magst?
In diesem Video gibt es ein paar Tipps und Anregungen wie du achtsamer Essen und dich selbst mehr stärken kannst.
Bewusster essen lernen ganz einfach.
Lass die Unaufmerksamkeit, das zu hastige schlingen und unkontrollierte Verlangen nach Essen hinter dir. Mindful Eating, genieße deine Mahlzeiten voller Glückseligkeit.
Hast du schonmal einen Regenbogen gegessen? ;)

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

April 19, 2020

Mini Medi ♥ Mindful Cooking for a healthy vitality ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – quick & effectively to cook with joy to stay healthy & happy!

What ist nourishing me the most?What makes me happy if I eat it?What is the best food for me today?Be worth it, take time to prepare your own food with love and joy!Give already beautiful thoughts, good feelings in your meal. It will give that positive flowering energy back to you when you eat it and boost you through your day.To cook with love & joy is so helpful.

Mini Medis are powerful in a sweet way, it is like a short holiday trip from your daily life. Be the hero of your day.

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Holiday for the Heart does not replace the treatment of a doctor, naturopath or therapist!

April 19, 2020

Mini Medi ♥ Bewusst Kochen für gesunde Lebensfreude ♥ Holiday for the Heart

Mini Meditation – blitzschnell & effektiv mit lievevoller Achtsamkeit bewusst dein Essen zubereiten.

Was nährt mich am meisten?
Was macht mich glücklich, wenn ich es esse?
Was ist heute das beste Essen für mich?Welches Essen gibt mir am meisten Kraft und Gesundheit?

Du bist so wertvoll, nimm Dir die Zeit für dein eigenes Essen, es mit Liebe und Freude zuzubereiten!
Bereits beim Zubereiten kannst du positive Gedanken, gute Gefühle und beflügelnde Laune in dein Essen geben. Es gibt Dir genau die gesunde stärkende Energie zurück, wenn du es isst, und pusht dich durch den Tag.
Mit Liebe & Freude kochen lohnt sich.

Mini Medis sind auf süße Weise kraftvoll – sie sind wie ein Kurzurlaub von deinem Alltag. Sei deine Alltagsheldin, sei dein Alltagsheld!

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Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!